rocklandsites.com – Plak dan karang gigi itu bukan cuma bikin penampilan gak enak dilihat, tapi juga bisa jadi awal dari berbagai masalah mulut lain. Kalau dibiarkan, bisa bikin gigi cepat berlubang, gusi meradang, sampai bikin nafas jadi bau. Padahal, kebanyakan kasus plak bisa dicegah dari kebiasaan kecil sehari-hari.
Gak harus pakai produk mahal atau perawatan dokter yang bikin kantong jebol. Beberapa cara alami yang simpel dan murah bisa bantu kamu menjaga gigi tetap bersih dan sehat. Yuk, kita bahas satu per satu cara paling efektif buat cegah plak dan karang gigi secara alami.
1. Rajin Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Sikat gigi masih jadi kunci utama buat jaga kebersihan mulut. Tapi kalau caranya asal-asalan, hasilnya juga gak maksimal. Sikat gigi dua kali sehari—pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur—dengan gerakan memutar dari arah gusi ke gigi, bukan bolak-balik kayak nyikat baju.
Pilih sikat gigi berbulu lembut dan sesuaikan ukuran kepala sikat dengan ukuran mulut. Jangan lupa ganti sikat gigi tiap 3 bulan atau saat bulunya mulai melebar.
2. Flossing Itu Penting
Sikat gigi gak bisa menjangkau sela-sela gigi secara maksimal, makanya kamu perlu pakai benang gigi alias flossing. Plak dan sisa makanan suka nyelip di antara gigi, dan kalau dibiarkan, bisa berubah jadi karang.
Flossing minimal satu kali sehari, terutama sebelum tidur, bisa bantu bersihin bagian-bagian yang gak terjangkau sikat. Awalnya mungkin agak ribet, tapi kalau udah terbiasa, hasilnya bikin puas.
3. Kumur Pakai Air Garam
Air garam itu ampuh banget sebagai antiseptik alami. Kamu bisa larutkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakuin ini 2–3 kali seminggu buat bantu lawan bakteri penyebab plak.
Selain bantu cegah plak, air garam juga bantu jaga kesehatan gusi dan mulut secara keseluruhan. Apalagi kalau kamu habis makan makanan yang berminyak atau pedas, kumur air garam bisa bantu netralin kondisi mulut.
4. Gunakan Baking Soda Sekali Seminggu
Baking soda bisa bantu mengikis plak dan menetralkan keasaman di mulut. Campur sedikit baking soda dengan air hingga jadi pasta, lalu sikat gigi pakai campuran itu sekali seminggu.
Tapi jangan keseringan ya, cukup seminggu sekali biar gak merusak lapisan enamel. Gunakan sebagai pelengkap perawatan, bukan pengganti pasta gigi.
5. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan gampang nempel di gigi dan jadi makanan empuk buat bakteri. Coba mulai kurangi permen, soda, camilan manis, dan roti putih.
Sebaliknya, makan buah yang berserat seperti apel, pir, atau sayuran renyah kayak wortel bisa bantu bersihin gigi secara alami saat kamu mengunyah. Gak cuma sehat buat gigi, tapi juga buat tubuh secara keseluruhan.
6. Kunyah Daun Sirih atau Pakai Obat Kumur Herbal
Daun sirih punya sifat antibakteri alami yang bisa bantu bersihin mulut dari kuman penyebab plak. Kamu bisa rebus daun sirih lalu pakai airnya buat kumur, atau kalau tahan, kunyah daunnya langsung.
Kalau gak punya daun sirih, kamu juga bisa pakai rebusan teh hijau, cengkeh, atau air lemon sebagai alternatif obat kumur alami. Gak kalah efektif, dan pastinya bebas bahan kimia.
7. Minum Air Putih yang Cukup
Sering disepelekan, tapi air putih punya peran besar dalam menjaga kesehatan mulut. Dengan minum cukup air, produksi air liur tetap lancar. Air liur penting banget buat bersihin sisa makanan dan menjaga keseimbangan asam di dalam mulut.
Biasakan minum air putih setiap kali habis makan, apalagi setelah makanan manis atau asam. Selain bantu cegah plak, juga bikin mulut gak kering dan nafas tetap segar.